第38回つくばマラソン2018に参加
小野諭大会から2、3ヶ月経ちますが、記録しておきたいと思います。
朝から昼頃までの記録
| 時刻 | 行動 |
|---|---|
| 3:40 | 起床、洗顔、足指にワセリン塗布、筋肉痛用クリーム塗布 |
| 4:45 | 朝食 |
| 5:35 | 歯磨き、トイレ |
| 6:00 | 着替え、日焼け止め塗布 |
| 6:40 | トイレ |
| 6:55 | 出発 |
| 7:30 | 駐車場Bに到着、バス乗り場へ向かう |
| 7:35 | バス待ちの最後尾に到着 |
| 7:49 | バス乗車 |
| 8:05 | 会場到着、更衣室で着替え、ゼリー補給 |
| 8:35 | 荷物預け、ストレッチ |
| 8:45過ぎ | スタートのブロックに到着 |
去年の反省を活かし、出発時刻を20分早めたところ、去年よりもだいぶスムーズにバスに乗車できました。バス待ちの時間は去年の38分に対し、今年は14分で、時間に余裕が生まれ、会場で落ち着いて準備できました。
持ち物
- ナップザック
- 持ち帰り用の折り畳み式バッグ
- 大会参加のしおり
- 荷物預け券
- ペットボトルの水、ペットボトル入れ
- ランニング用半袖シャツ
- ゼッケン、ゼッケンホルダー
- ランニング用タイツ
- ランニング用インナーパンツ
- ランニング用手袋(通常)
- ランニング用帽子
- ランニング用ソックス
- アームカバー
- ポンチョ
- スポーツグラス、ケース
- ランナーズチップを付けたシューズ
- BCAAのゼリー(アミノバイタル パーフェクトエネルギー、アミノバイタル アミノショットx 2)、ブドウ糖 x 3、ウェストポーチ
- 小銭入れ、交通系電子マネー
- 保険証
- 心拍ベルト一式
- 心拍計
- 普段の外出時のメガネ、ケース
- ジャージ上下
- ウォームアップパンツ
- 携帯電話
- 自転車用手袋(真冬用)
- 着替え用バスタオル
- 着替え用下着
- 着替え用靴下
- 筋肉痛用クリーム
- エアーサロンパスのスプレー
- ティッシュ
- ハンカチ
寒い朝でしたので、バス待ちのとき、ウォームアップパンツと、真冬の手袋が役立ちました。バス待ちのとき、私と同じようにウォームアップパンツを履いている人を何人も見かけました。
BCAAのゼリーは、アミノバイタル パーフェクトエネルギーをレース前に飲んで、アミノバイタル アミノショットをレース中に飲みました。アミノショットの方が小さく、胃腸への負担も軽いと思われるので、レース中にこちらを飲むことにした選択は正しかったと思います。レースの後半で失速があったため、ここまでBCAAのゼリーは必要なかったように思いましたが、選択が適切ではなかったかもしれません。アミノショットにはなんと2種類あり、私の使用したアミノショットは「パーフェクトエネルギー」と書いてない、青い方でした。「アミノショット パーフェクトエネルギー」の商品説明(https://www.ajinomoto.co.jp/aminovital/products/)によると、「後半でも途切れない理想的なエネルギー補給が期待できます。」とのことですから、こちらの方がレースに向いていたようです。こちらは赤い色です。ドラッグストアには青い方しか置いてないようでしたので、勘違いしていました。アミノショットを今度レースで使用する場合は、赤い「パーフェクトエネルギー」と書いてある方を選択したいと思います。(「アミノショット パーフェクトエネルギー」について、2019/03/09 追記。)
レース前日
レース前日は寒い日で、ジョギングの終わり頃に一回、咳のようなものが出ました。もう少し厚着をしていた方が良かったと思います。寝床ではのどの痛みを感じて、足がとても冷たかったです。のどの痛みがレース当日も続くのではないかと思いました。
レース当日
予想に反して、当日はほとんどのどの痛みを感じず、おおむね快適に走ることができました。健康でいられること、これが一番大切と思いました。
無理なペースで走っていないと思っていましたから、30キロ前後で脚が回らなくなったときには、驚きました。それ以降は、ゴール直前までジョギングに近いペースでした。
反省
後日振り返ってみると、レース前には脚や周辺の筋力トレーニングをしばらく怠っていましたから、この辺を行っていたら、もっと持っていたのではないかと思います。また、腸脛靭帯のストレッチや、腕立て伏せ、背筋など、回数ばかりを考え、十分な時間静止したり、深く十分な位置まで行ったりすることを欠いていました。レース後は、このようなところも丁寧に行うよう心がけています。
