ランでの腰へのボトルの巻き方、ランでふくらはぎが太くなる場合

ランスマは緩い番組で、密度は薄めのような気がしますが、それでも毎回、金哲彦さんが役立つメッセージを発してくれます。早送りしつつ、ポイントをおさえて観るのが丁度良い番組なのではないか、と最近思っています。

今日は、教えて金さんの2回目を観て、次の2つを得ることができました。

ボトルを腰に巻く場合は、ボトルの位置を背中の中央にすると左右のバランスがとれて良いとのことでした。最近久しぶりに腰に巻くようになって、邪魔に感じて位置を何度も変えていましたが、その位置ならば大丈夫そうです。そういえば、前は腹の丁度前では安定していたようでした。

ランしていてふくらはぎが太くなるというのは、ランするときに前傾姿勢を保っていなくて、上半身が真っ直ぐになっていないためとのことでした。このような姿勢だと、ふくらはぎを使ってしまうそうです。正しい前傾姿勢をとると、前傾であることで自然と前に進め、太ももの筋肉を使って走れるといった利点があるそうです。私も正しい前傾姿勢をとれていなかったかもしれません。ちなみに、前傾姿勢を保つためには腹筋の筋力が必要とのことでした。