久しぶりのロングライド
小野諭1週間ほど前、半年ぶりに自転車のロングライドをしました。夏にもう少し短いサイクリングをして以来でした。
先月、ランでひざが痛くなるということがあり、2月に入ってから、ランの代わりにウォーキングをしてきました。この日もウォーキングにしようかと思っていたのですが、久しぶりにサイクリングにしました。それは、次の理由からです。
新聞によると、クイーンズ駅伝で連覇を果たした日本郵政グループは、複数の選手にケガなどのアクシデントが相次いだそうですが、ロードバイクのトレーニングを取り入れ、不安のある足へのダメージを減らしつつ、心肺機能と全身の筋力を鍛えました。高橋監督によると、複数をこなすクロストレーニングは効果があるとのことです。
コースは、出島、行方、鉾田方面に行きました。りんりんロードでは、歩行者、他の自転車がときどき見られましたが、それ以外のところではあまり見られず、ソーシャルディスタンスを考えずに済むところが大半でした。これだけ長距離、長時間走っても、意外とダメージが少なかったかもしれず、そういう点でも自転車はいいなと思います。
12キロ程走った辺りで、以前、ギアが重過ぎるとR125さんに教えてもらったことを思い出しました。ギアを軽めにして回転数を上げて、脚をより、もたせることができました。サイクリングの12キロは、フルマラソンならば、多分5キロぐらいで、ますますオーバーペースになっていきそうなところかと思いますので、ここで修正できてよかったです。
以下のリンクで、自転車で走行した経路を、動画でご確認いただけます。
